آیا این مطلب برای شما مفید است؟
هرگاه صحبت از بارداری می‌شود، ناخودآگاه ذهن ما به سمت اهمیت سلامت زنان می‌رود. طبیعی است دیگر، به هر حال مادر با جنین از طریق جفت انتقال خونی دارد و سلامت او تاثیرات مثبت فراوانی بر جنین خواهد داشت.
اما فراموش نکنید که بارداری یک فرایند دو طرفه است و با ترکیب اسپرم و تخمک صورت می‌گیرد. پس نباید نقش مردان را در این فرایند نادیده گرفت.
سلامت مردان نیز اهمیت زیادی در یک بارداری سالم و بی‌خطر دارد. حال یکی از عواملی که به سلامت و افزایش قدرت بدنی مردان کمک می‌کند، تغذیه مردان پیش از بارداری است.
تغذیه آقایان قبل از بارداری چگونه باید باشد؟
چه غذاهایی مصرف کنند و چه غذاهایی برایشان مضر است؟
آیا در خصوص تغذیه مردان قبل از بارداری باید با پزشک مشورت کرد؟
همه این سوالات میان زوجینی که قصد اقدام برای بارداری را دارند، بسیار رایج هستند.
در ادامه این مطلب با ارائه توضیحات کامل و جامع به بررسی پاسخ آنها می‌پردازیم. با ما همراه بمانید.
آیا تغذیه مردان در باروری آنها تاثیر دارد؟
تغذیه مردان در سلامت و عملکرد هرچه بهتر بدن آنها نقش مهمی دارد. به همین دلیل داشتن یک تغذیه سالم و اصولی برای آقایان، می‌تواند تاثیرات بسیار مثبتی بر روند بارداری داشته باشد.
اگر تغذیه و رژیم سالم داشته باشید، تولید اسپرم در بدنتان بیشتر شده و در باروری قدرتمند‌تر عمل می‌کنید. همچنین کیفیت اسپرم نیز افزایش یافته و اینگونه شاهد تشکیل سریع‌تر سلول تخم خواهیم بود.
از طرفی نیز تغذیه آقایان قبل از بارداری در سلامت جنین نیز نقش دارد. توجه داشته باشید که فرزندتان نیمی از ژن خود را از بدن شما دریافت می‌کند.
پس اگر تغذیه سالمی نداشته باشید، ممکن است ژن برخی بیماری‌ها را نیز به او منتقل کنید. در نهایت می‌توان گفت تغذیه مردان بیشترین اهمیت را در باروری موفق آنها دارد که شاید در اغلب موارد به آن کم‌توجهی شود.
کدام غذاها برای باروری مرد پیش از بارداری مفید هستند؟
و حالا برویم به سراغ غذاهای مفید و مغذی برای آقایان قبل از بارداری! در زیر به بررسی مواد غذایی مفید برای مردان پرداخته‌ایم:
-
میوه و سبزیجات
یکی از بهترین مواد غذایی که باید حتما در تغذیه آقایان قبل از بارداری قرار گیرد، میوه و سبزیجات است. میوه‌ها و سبزیجات حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند. آنتی اکسیدان از اسپرم محافظت نموده و در سالم ماندن آن نقش مهمی دارد. همچنین کمک می‌کند تا اسپرم تحرک بیشتری داشته و خود را سریع‌تر به تخمک برساند. پس میوه و سبزیجات زیادی مصرف کنید تا قدرت باروری‌تان بیشتر شود. بهتر است آب انار، آب پرتقال، آب هویج و ... را نیز در رژیمتان جای دهید. -
غذاهای حاوی روی
روی یکی از مفیدترین ماده‌های غذایی برای مردان است. چرا که به سلامت اسپرم کمک کرده و تولید آن را نیز افزایش می‌دهد. به همین دلیل باید حتما در تغذیه آقایان قبل از بارداری قرار گیرد. حال کدام مواد غذایی حاوی روی هستند؟ تخم مرغ، آجیل، غلات و ... سرشار از روی بوده و می‌بایست آنها را در برنامه غذایی خود بگنجانید. -
گوشت قرمز
بی شک گوشت قرمز نیز جز ضروری‌ترین ماده‌های غذایی است که باید در برنامه تغذیه مردان قرار گیرد. یکی از عواملی که سبب می‌شود آقایان قدرت بارور کردن همسر خود را نداشته باشند کم خونی است. گوشت قرمز به افزایش گلبول‌های قرمز خون کمک کرده و از کم خونی جلوگیری می‌کند. پس مصرف آن را افزایش دهید. البته توجه داشته باشید که گوشت مصرفی‌اتان تا حد امکان باید بدون چربی باشد. -
عسل
دیگر ماده غذایی سالمی که باید در تغذیه آقایان قبل از بارداری وجود داشته باشد، عسل است. عسل حاوی مواد مغذی فراوانی بوده که به تقویت سیستم تولید مثل آقایان کمک می‌کنند. در واقع قرن‌هاست که از این ماده غذایی برای باروری سالم و بی خطر استفاده می‌کنند. پس قدرت آن را دست کم نگیرید. -
غذاهای حاوی فولیک اسید
فولیک اسید تنها مختص زن‌ها نیست. بلکه بدن مردان نیز به آن نیاز خواهد داشت. بهتر است مردان قبل از بارداری روزانه ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید مصرف کنند. این ماده در اسفناج، سیر، حبوبات، غلات و... یافت می‌شود. پس با گنجاندن این مواد غذایی در رژیم خود می‌توانید فولیک اسید مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. اگر هم با مصرف این مواد غذایی موفق به تامین آن نشدید، می‌توانید تحت نظر پزشک اقدام به مصرف مکمل‌های آن نمایید. -
آووکادو
و اما برای اینکه تغذیه آقایان قبل از بارداری اصولی‌تر شود، آووکادو را نیز به آن اضافه کنید. آووکادو یک آنتی اکسیدان قدرتمند بوده که به زنده ماندن اسپرم کمک می‌کند. پس حتما آن را میان وعده‌های غذایی خود جای دهید.
نبایدهای غذایی برای مردان قبل از بارداری
در خصوص تغذیه آقایان قبل از بارداری برخی نبایدها وجود دارند که اگر رعایت نشوند می‌توانند تاثیرات منفی بسیاری داشته باشند. این نبایدها عبارت‌اند از:
-
مصرف الکل ممنوع!
اولین چیزی که باید از آن دوری کنید، الکل است. نوشیدنی‌های الکلی به خودی خود بسیار مضر هستند. حال اگر در دوران بارداری مصرف شوند، عوارض شدیدتری خواهند داشت. چرا که تولید اسپرم در بدنتان را کاهش داده و از لقاح سالم جلوگیری می‌کنند. پس مصرف آنها را حداقل شش ماه پیش از اقدام برای بارداری به طور کلی ترک کنید. -
فست فود را کنار بگذارید.
فست فودها نیز باید در همان درجه اول از سبد تغذیه آقایان قبل از بارداری حذف شوند. غذاهای فست فودی حاوی مقادیر زیادی روغن و مواد فرآوری شده هستند. به همین دلیل می‌توانند در روند باروری اختلالاتی جدی ایجاد کنند. پس ابتدا مصرف آنها را کاهش داده و سپس به طور کلی از خوردن فست فود خودداری کنید. -
مصرف کافئین را محدود کنید.
نوشیدنی‌های کافئین دار سبب می‌شوند بدن در تولید اسپرم کافی ناتوان باشد. پس بهتر است آقایانی که قصد اقدام برای بارداری را دارند، مصرف کافئین را محدود کنند. برای مثال مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار آنها نباید بیش از ۲ فنجان در روز باشد. -
ماهی جیوه دار مصرف نکنید.
حتما تصور می‌کنید ماهی جز بهترین مواردی است که باید در تغذیه آقایان قبل از بارداری قرار گیرد. درست فکر می‌کنید، اما تنها چیزی که باید مصرف کنید ماهی‌های سالم مثل قزل آلا است. برخی ماهی‌ها سرشار از جیوه هستند. این ماهی‌ها احتمال ناباوری را افزایش داده و سبب بروز برخی مشکلات دیگر نیز می‌شوند. پس از مصرف ماهی‌های جیوه‌دار خودداری کنید.
برای داشتن تغذیه سالم قبل از بارداری برای مردان باید با چه کسی مشورت کرد؟
برای اینکه تغذیه‌ای سالم و اصولی داشته باشید و پدر شدن را بدون هیچ چالشی تجربه کنید، بهتر است با متخصص تغذیه مشورت کنید. متخصص تغذیه بهترین و سالم‌ترین رژیم غذایی را برای شما در نظر می‌گیرد. اما گاها ممکن است نیاز به مشورت با متخصص زنان نیز باشد.
سوالات متداول
-
آیا رژیم غذایی برای مردان قبل از بارداری همانند رژیم غذایی برای زنان قبل از باردار شدن اهمیت دارد؟
بله، فرزند دار شدن یک فرایند دو طرفه است و تغذیه آقایان قبل از بارداری نیز به اندازه زنان اهمیت دارد. -
آیا تغذیه در تقویت اسپرم مرد قبل از بارداری تاثیر دارد؟
بله، تغذیه اصولی می‌تواند به تقویت اسپرم بسیار کمک کند. -
آیا تغذیه مرد قبل از بارداری برای پسر دار شدن موثر است؟
بله، می‌تواند تاثیرگذار باشد. اما بهتر است در این خصوص حتما با پزشک مشورت نمایید.
